適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉與老年人健康有關(guān)密切的關(guān)系。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，是人所共知的道理。合理的體育活動(dòng)，不僅能提高老年人的生理機(jī)能，并可以培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志，預(yù)防疾病。

　　經(jīng)常參加體育活動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉強(qiáng)壯有力，關(guān)節(jié)靈活，動(dòng)作敏捷，還能增強(qiáng)心、肺等內(nèi)臟器官的功能，有助于預(yù)防高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、頸椎病等老年性疾病。近年來研究還證實(shí)，人類在大多數(shù)情況下，大腦的功能并不隨年齡的遞增而發(fā)生很大的變化，老年人的思維、學(xué)習(xí)能力并不減退。但老年人要智力不衰，關(guān)鍵在于不間斷地進(jìn)行體力及腦力勞動(dòng)。體育活動(dòng)可以改善肌體和內(nèi)臟機(jī)能，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況。

　　老年人在體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：

　　1.選擇適宜老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉。老年人要根據(jù)自身的狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，如練氣功、打太極拳、散步、慢跑等。要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉，不可三天打魚、兩天曬網(wǎng)。運(yùn)動(dòng)量也不能過大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由小到大，逐步遞增。老年人不宜參加對抗性較強(qiáng)或帶有競賽性的緊張運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免進(jìn)行快速、旋轉(zhuǎn)、前抑、低頭、深彎腰等運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)避免夏季在烈日在或冬季在嚴(yán)寒條件下鍛煉。

　　2.要合理休息。老年人由于身體機(jī)能下降，參加任何運(yùn)動(dòng)都容易產(chǎn)生疲勞，不容易恢復(fù)，因此，在活動(dòng)前要做充分準(zhǔn)備，活動(dòng)后做好整理活動(dòng)，在活動(dòng)時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格控制活動(dòng)時(shí)間與重復(fù)次數(shù)，并要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)間隙與合理的休息，要避免活動(dòng)量過大而發(fā)生意外，如骨折、腦血管意外，或因心臟缺血缺氧而促發(fā)心臟病。

　　3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)的選擇。鍛煉時(shí)間以早晨日出前為好，此時(shí)空氣中陰離子較多，空氣新鮮，利于身體健康。但應(yīng)注意，任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)均不宜大量飲水，不宜立即進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是在室外有花草樹木之外，在安靜環(huán)境中鍛煉能集中精力，提高鍛煉效果，以能避免意外，保證安全。注意氣候變化，注意防寒、防暑， 大風(fēng)、大霧天氣及身體不知時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。