冬季降臨，暖氣來了，人們享受室內(nèi)溫暖的同時，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。

供暖期間，不少人早上醒來會感到口干舌燥，甚至還會鼻腔出血，這是由于家里暖氣溫度過高、空氣干燥造成的。如果干燥持續(xù)時間過長，會使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上為保暖減少開窗通風，灰塵、細菌附著在黏膜上，很容易引發(fā)咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支氣管哮喘等疾病。

正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚揮發(fā)600—700毫升，經(jīng)呼吸道揮發(fā)300—400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，人體丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體多個系統(tǒng)都會出現(xiàn)不適應狀況。那么，怎樣預防緩解這些問題呢？

（1）身體補水

溫暖的室內(nèi)要注意給身體補水。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果，如蘋果、梨、橘子、葡萄等。適當進食有溫熱性質(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫(yī)藥膳方面，可以烹調(diào)雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

（2）室內(nèi)加濕

除了用加濕器、擺放水盆外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還可吸附有害氣體。

（3）開窗通風

室內(nèi)溫度過高，容易導致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室內(nèi)溫度和濕度，并保持空氣流通。室溫最好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%—60%，每天兩次至少半小時的開窗通風。

（4）戶外鍛煉

多到戶外參加體育鍛煉，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶外進行打太極拳、練八段錦等養(yǎng)身健體的運動。當然，也應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。