何為三伏天？

所謂的三伏天是出現(xiàn)在小暑和大暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏，指的是“伏邪”，即“六邪”中的暑邪。三伏天沒有具體的時(shí)間，每年的時(shí)間都不同，大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬之間。中伏的時(shí)間長短也不同，初伏10天，中伏10天或者20天，末伏為10天。

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。很多疾病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。許多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)、過量喝冷飲或吃冰鎮(zhèn)水果等，都是導(dǎo)致寒氣入體的根源。特別要注意的是，小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

三伏天養(yǎng)生牢記五點(diǎn)：

1.避免冷風(fēng)直吹、長時(shí)間吹

夜晚睡覺時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，頸椎對著空調(diào)吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等，辦公室內(nèi)溫度較低時(shí)，可以搭個(gè)披肩。潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而容易致病，建議每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15分鐘-30分鐘。

2.自主活動，多出出汗

三伏天應(yīng)適當(dāng)出門活動，出出汗、長長陽氣。酷暑夏季切勿劇烈運(yùn)動，可選擇較為舒緩的運(yùn)動，如太極拳、八段錦、散步等等，運(yùn)動期間合理補(bǔ)充水分，運(yùn)動后不要立即沖涼水澡。

3.飲食注意少寒涼

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再喝冰飲、吃涼食，相當(dāng)于雪上加霜。如果身體比較虛寒的人，在三伏天堅(jiān)持不吃冷飲，身體寒氣將會驅(qū)走大半，可起到冬病夏治的功效。

4.適當(dāng)游泳

水的散熱能力比空氣高，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。游泳期間要注意多次少量補(bǔ)水。

5.心靜自然涼

三伏天高溫酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂、無精打采等“情緒中暑”跡象。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。