對于都市青年來說，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。巴西的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，如果成年人每日爬行20至30分鐘，健康狀況能有明顯改善，因為爬行時人的頭部和心臟的位置降低。全身的血液回流通暢，有利于對身體各器官的血液供應(yīng)，對心血管疾病有治療的功效。
一天超過8個小時對著電腦;腦袋一扭就咔噠咔噠響;習(xí)慣了電梯、上個6層樓，就氣喘吁吁;腰疼;壓力一下就吃，吃了又想吐;頭發(fā)一把一把的掉;從來停不下來，一停下來就不知道自己在哪;空調(diào)的冷氣吹的人發(fā)冷，關(guān)了又熱;總是難受，卻說不出哪里不舒服;頭疼;眼睛疼;耳朵越來越不靈。對于都市青年來說，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。
在崇尚“健康和可持續(xù)性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過的那么被動?因為，過上什么樣的生活，其實完全在于自己的選擇，合適的選擇和合適的應(yīng)對辦法，可以讓身心更舒服、更自由。
不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對于女性來說，會增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒適簡單的環(huán)境中。
沒事就不對著電腦
對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40
少用滴眼液
現(xiàn)在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長期使用會使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來不容易。
看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
動一動，動一動
簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家群體做運動，第一節(jié)，擴(kuò)胸運動，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強小腸壁絨毛蠕動，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運動，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
搓頸
先用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動頸部，速度要慢但幅度要大。
搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
電腦旁邊可放盤綠色植物，如仙人球等
長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常，因此每一小時就應(yīng)該起來休息5分鐘，看看遠(yuǎn)處及綠色槙物；
另少用涂改液之類文具，因為涂改液含有對呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質(zhì)；
在空調(diào)房要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的溫差，溫差不宜超過8度，每日需保持一定的日照通風(fēng)，一般為每天2-4小時