（一）戒煙

1、戒煙咨詢：包括自我教育（閱讀、視聽有關(guān)宣傳資料）及個(gè)別和集體心理咨詢。但最為有效的方法是保健人員與吸煙者之間一對(duì)一的，或由多個(gè)保健人員組成的集體咨詢。一般而言，咨詢次數(shù)越多，時(shí)間越長(zhǎng)，成功率越高，一般4－7次最為有效。

2、藥物戒煙：目前主要采用尼古丁替代治療。給藥途徑包括經(jīng)口（口香糖式）、經(jīng)皮（粘貼）及經(jīng)鼻（氣霧）三種。推薦藥物治療與行為咨詢相結(jié)合。

（二）控制體重

1、勸說超重者和肥胖者通過采用健康的生活方式、增加體力活動(dòng)等措施減輕體重，降低卒中發(fā)病的危險(xiǎn)。

2、體重指數(shù)（BMI）目標(biāo)在18.5–24.0 kg/m2。腰圍男性＜90cm、女性＜80cm。BMI計(jì)算方法：體重（kg）/身高2（m2）。

（三）合理飲食

提倡多吃蔬菜、水果，適量進(jìn)食谷類、牛奶、豆類和肉類等，使能量的攝入和消耗達(dá)到平衡。限制紅肉的攝入量，減少飽和脂肪（<10%/d總熱量）和膽固醇（<300mg/d）的攝入量；限制食鹽攝入量（<6g/d）。

（四）體育鍛煉

增加規(guī)律、適度的體育運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的一個(gè)重要組成部分。成年人每周至少進(jìn)行3次適度的體育鍛煉活動(dòng)，平均每天活動(dòng)的時(shí)間不少于30分鐘（如快走、慢跑或其他有氧代謝運(yùn)動(dòng)等）。

（五）健康教育

目的：

1、讓人們了解腦血管病的嚴(yán)重危害，引起足夠的重視，主動(dòng)采取積極的預(yù)防措施；

2、宣傳腦血管病發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素和誘發(fā)因素并知道如何預(yù)防；

3、了解腦卒中的主要癥狀，以及應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。

內(nèi)容：

1、了解自己的血壓

有高血壓病史的人應(yīng)該經(jīng)常測(cè)量血壓，以便了解自己的血壓變化、服藥的效果，以及是否需要調(diào)整藥物或劑量等。無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者，也應(yīng)該半年至一年測(cè)量血壓一次。一旦確診為高血壓后，即應(yīng)開始非藥物生活調(diào)理或藥物治療，并要持之以恒。

2、定期體檢

40歲以上的人定期體檢是非常必要的保健措施。一般每年檢查一次為宜。可了解自己的心臟功能有無異常，特別是有無房顫或缺血性改變。同時(shí)也應(yīng)檢測(cè)血糖（包括餐后血糖或糖耐量檢測(cè)）和血脂水平，發(fā)現(xiàn)異常后即應(yīng)積極治療。

3、改變不健康的生活方式

不健康的生活方式包括：體力活動(dòng)過少、休息時(shí)間不規(guī)律、膳食營(yíng)養(yǎng)成份攝入不合理、吸煙和大量飲酒等等。要教育人們注意采用健康的生活方式，多參加一些體育鍛煉活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。多吃一些含纖維素較高的食物如：蔬菜、水果、谷、薯、豆類食物等，少吃鹽和高脂飲食。吸煙肯定對(duì)健康有害，更容易引起腦血管病，應(yīng)下決心徹底戒除，否則不但害己，而且影響他人的健康。飲酒要適度，不能過量。

4、了解以下的腦卒中預(yù)警癥狀

1) 突發(fā)的一側(cè)面部或肢體的麻木或無力；

2）突發(fā)的視力模糊或失明，尤其是單側(cè)；

3）失語，說話或理解語言困難；

4）突發(fā)嚴(yán)重的原因不明的頭痛；

5）不明原因的頭暈，走路不穩(wěn)或是突然跌倒，尤其是伴有上述任何一個(gè)癥狀的時(shí)候；

以上癥狀的持續(xù)時(shí)間可能短到幾秒鐘。但不論時(shí)間長(zhǎng)短，只要發(fā)生以上癥狀，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。