立秋養(yǎng)生

 

立秋養(yǎng)生,是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,每年8月7、8或9日立秋。立秋節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“夏秋楊陽”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因春在五行中屬木,與肝相應(yīng),所以在秋季養(yǎng)生,具體到人體臟器而言,一定要重視養(yǎng)肝。

立秋是秋天的開端,但雖然立秋,此后氣溫還可能回升,甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。那如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議:

立秋飲食祛暑滋陰:

立秋時節(jié),晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛濕清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可以及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解暑的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鞋多汁的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾病,因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

立秋最適宜的運(yùn)動:

爬山,可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量增加,當(dāng)然,爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測。

立秋多食六酸味水果:

1.檸檬:味極酸,具有生津、止渴、祛暑等功能,檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料。對改善癥狀大有益處。

2.蘋果:中醫(yī)認(rèn)為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功能,對消化不良者,可榨汁服用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。

3.葡萄:性味甘、酸、鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。

4.楊桃:性味甘、酸平,其果能生津止咳。秋天若患風(fēng)熱咳嗽,可把楊桃洗凈鮮食。

5.柚子:性味酸、寒,可除脹。化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。

6.山楂:性味酸、甘、微溫,有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、防暑、增進(jìn)食欲等功效,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。