1、補(bǔ)肝腎： 

 

氣血不足，肝腎精氣虧損，容易導(dǎo)致近視。通過(guò)合理的飲食調(diào)理，視力的衰退是可以延緩的。建議在飲食方面，多吃一些補(bǔ)益肝腎、益精明目的食物或藥物，如黑豆、黑芝麻、豬肝、枸杞子、菊花等。

 

2、運(yùn)目益眼：

 

平時(shí)有空就一睜一閉地鍛煉眼肌;雙眼盡力看右上方，然后看左下方，再向反方向看;睜大眼睛，眼球下上左右轉(zhuǎn)動(dòng);每天早晚各遠(yuǎn)眺一次，稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)逐步移近。

 

3、桑葉敷眼：

 

桑葉具有養(yǎng)肝明目的功效。取鮮桑葉30克，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。

 

4、冷水浴目：

 

每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1—2分鐘，然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕搓揉20—30次。

 

5、熱敷熨目：

 

洗臉前先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，趁熱敷在額頭和眼眶部位，頭向后仰，兩眼輕閉，待溫度降低后再洗臉，以改善眼部血液循環(huán)。

 

6、按摩眼周：

 

對(duì)眼窩進(jìn)行指壓，能促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕指壓多次。

 

7、提上眼皮：

 

拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉頭至眉尾提捻3—5次。

 

8、點(diǎn)按眼周穴位：

 

眼睛周圍穴位很多，經(jīng)常按摩都有明目的作用。讀書、看報(bào)、看電視的間隙，建議經(jīng)常用手按摩眼周。

 

9、小貼士

 

尤其需要提醒的是，切勿長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕看，不要看字體過(guò)小、潦草或模糊不清的讀物。增加戶外活動(dòng)，保證充足的睡眠，都是防近視的要訣。