五件簡單小事 降低罹患乳腺癌風險
女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。
乳腺并不是維持人體生命活動的重要器官，原位乳腺癌并不致命;但由于乳腺癌細胞喪失了正常細胞的特性，細胞之間連接松散，容易脫落。癌細胞一旦脫落，游離的癌細胞可以隨血液或淋巴液播散全身，形成轉(zhuǎn)移，危及生命。目前乳腺癌已成為威脅女性身心健康的常見腫瘤。
乳腺癌已成為當前社會的重大公共衛(wèi)生問題。自20世紀90年代全球乳腺癌死亡率呈現(xiàn)出下降趨勢;究其原因，一是乳腺癌篩查工作的開展，使早期病例的比例增加;二是乳腺癌綜合治療的開展，提高了療效。乳腺癌已成為療效最佳的實體腫瘤之一。
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒有確切的預防乳腺癌的方法。從流行病學調(diào)查分析，乳腺癌是可以預防的，我們可以從日常生活中的5大方面來預防乳腺癌的發(fā)生。
1. 限制飲酒
乳腺癌的發(fā)生與內(nèi)分泌紊亂有著直接的關(guān)系!正常女性體內(nèi)激素分泌，處于動態(tài)平衡的狀態(tài)。但喝酒后(哪怕只喝一點點)，其酒精成分都會令女性體內(nèi)的雌激素水平飆升，從而增加了罹患乳腺癌的風險。
盡管紅酒有助于美容養(yǎng)顏，但多數(shù)醫(yī)生都建議減少紅酒、啤酒和烈酒的飲用量。據(jù)英國一項研究顯示：每天喝上一大杯葡萄酒，會使女性患乳腺癌的機率增加20%。如果繼續(xù)酗酒，會導致乳腺癌發(fā)病率急劇攀升。
2. 堅持運動
據(jù)美國一項研究指出：任何消耗體能的運動(如：長時間散步、劇烈式出汗運動、讓心率水平持續(xù)高出最低基準線20min的短時運動)都有助于降低女性罹患乳腺癌的風險。
因為運動能增加免疫細胞的數(shù)量，使癌細胞在形成之初就被消滅;而汗水則可將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)，及時排出體外，大大減少了罹患乳腺癌的可能性。
3. 保持體重
研究顯示：超重或肥胖(尤其是在成年后出現(xiàn)的體重飆升)會增加罹患乳腺癌的風險。而女性在更年期過后，將迎來乳癌高發(fā)期。
據(jù)美國休斯頓德克薩斯大學安德森癌癥中心(University of Texas MD Anderson Cancer Center,UT MDA)的一項研究結(jié)果顯示：肥胖或超重的女性，與體重正常(或不足)的女性相比，罹患乳腺癌之后的存活概率更低。而罹患其他重癥疾病的機率，也高于一般女性。
4. 每月定期做一次乳房自測
通常乳暈會隨著女性生理和身體狀況發(fā)生變化，這正是身體健康與否的重要信號之一。乳暈的顏色和形態(tài)，能夠反映出乳房的健康狀況。而乳房病理性變化主要有以下幾方面的特征：
(1)乳暈瘙癢
(2)乳暈有結(jié)節(jié)
(3)乳頭凹陷
(4)乳頭滲水
下面是醫(yī)師給出的正確“自測乳房健康狀況”的手法指南。確保你能定期復習檢測技術(shù)。這樣你很可能在沒有做乳房X光檢查之前，就能自己摸到腫瘤。在身體有了變化之初，就能及時就醫(yī)，去醫(yī)院做進一步的檢查。
【自測方法】：
■ 對鏡自照法(最常用的方法)：
(1)站在鏡前，雙手叉腰分別向左側(cè)、右側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫，以及皮膚損害;
(2)雙手插腰，并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，使胸部肌肉繃緊，乳房輪廓清晰，此時查看乳房兩側(cè)是否對稱，如不對稱，需及時就醫(yī)。
■ 平臥觸摸法(適用于肥胖、乳房豐滿的女性)：
首先平躺在床上，右臂高舉過頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳房變平。然后，可按3種觸摸手法，分別檢測：
(1)順時針環(huán)形檢查法：用四個手指從乳頭部位開始環(huán)形地從內(nèi)向外檢查。
(2)垂直帶狀檢查法：用四手指指端自上而下檢查整個乳房。
(3)楔形檢查法：用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。
然后用同樣方法檢查左側(cè)乳房，并比較兩側(cè)乳房有何不同。最后用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，如有透明或血性分泌物應及時就醫(yī)。
■ 淋浴檢查法(最簡便易行的方法)：
淋浴時，因皮膚濕潤更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。
檢測方法：是用一手指指端掌面慢慢滑動，仔細檢查乳房的各個部位及腋窩是否有腫塊。
TIPS：乳房自我檢查的最佳時間通常是月經(jīng)來潮后第9天～第11天。
5. 每年定期做一次乳房X光檢查
40歲以后，女性應每年做一次乳房X光檢查。盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤，會明顯增加成活率。
據(jù)可靠醫(yī)療機構(gòu)的統(tǒng)計，顯示：對于早期局部性腫瘤，及早發(fā)現(xiàn)后，存活5年的機率為98%，而到了晚期或已經(jīng)轉(zhuǎn)移的階段，存活率僅有27%左右。