您不得不放棄的九大高膽固醇食物
您雖不是營(yíng)養(yǎng)師但您也知道，炸薯?xiàng)l和炸雞是垃圾食品，經(jīng)常吃是不健康的。它們含有太多的鈉、脂肪和膽固醇。飲食中含有過(guò)多會(huì)引起高血脂，威脅您的健康。以下為大家列出九種要少吃的高膽固醇食物。
說(shuō)道高膽固醇食物，首先想到的可能就是雞蛋。如果選擇雞蛋作為早餐，就攝入了213毫克膽固醇。建議您早餐別吃雞蛋，改吃全谷食物和水果。
美國(guó)人喜歡吃漢堡，麥當(dāng)勞在中國(guó)也相當(dāng)流行，但您知道嗎？麥當(dāng)勞的巨無(wú)霸漢堡含有85毫克的膽固醇，雙層吉士漢堡含有175毫克膽固醇。為了您的健康還是換其他食品食用吧！
冰淇淋打敗餅干和巧克力蛋糕成為最受歡迎的甜點(diǎn)。但您可知道，一杯冰淇淋比一個(gè)漢堡的脂肪還多，比10個(gè)甜甜圈的膽固醇還高。那些在盛夏選擇用冰淇淋的女孩們，放棄冰淇淋吧！
即使在最好的情況下（瘦肉、橄欖油烹調(diào)）、4盎司（1盎司=31克）牛排就能達(dá)到您每日飽和脂肪和膽固醇的上限。
并非所有的蛋糕都是一樣的，但是大部分美味的蛋糕都含太多脂肪，一個(gè)烤蛋糕最多含8克脂肪，但是如果您有心，也可以自己制作低脂粗糧蛋糕。
一些海鮮是有益健康的，但有些則不是。如果您有心臟疾病或高膽固醇，龍蝦就不是一個(gè)很好的選擇。3盎司的龍蝦含有61毫克的膽固醇。記住不要用動(dòng)物油烹調(diào)，烤的比炒的要健康，控制食量也很重要。
雖然雞肉是白肉，通常被大家認(rèn)為是低脂肪肉類(lèi)。但是如何吃雞才健康呢？雞皮的脂肪和膽固醇比冰淇淋和漢堡更多。炸雞是典型的高膽固醇食物，烏雞比普通雞含有更多脂肪，吃雞不妨去皮吃。
肝臟含有鐵，可能有益健康，但它也是高膽固醇食品。膽固醇在肝臟中儲(chǔ)存和制造，肝臟是肉類(lèi)中含膽固醇最高的。如果您的膽固醇高，別吃肝臟了，吃點(diǎn)瘦肉。
反式脂肪可以使健康食品變成高膽固醇食品。如餅干、蛋糕、薯?xiàng)l、洋蔥圈、膨化食品。
為了您的健康，請(qǐng)選擇多食用一些有機(jī)綠色食品。