為什么您會莫名的

 

 

腰酸背疼？

 

我們每天使用各種方法護(hù)理皮膚，認(rèn)為面部出現(xiàn)皺紋、頭發(fā)變白是衰老的象征，事實上，人體衰老最早的是骨組織。醫(yī)學(xué)研究證明，人在20歲左右就開始出現(xiàn)骨衰老。如果最近沒干什么重體力活，就感覺莫名的腰酸背疼，那么就要引起注意，因為這有可能和脫鈣及骨質(zhì)疏松有關(guān)。

　　在一項由北京普通市民參與的調(diào)查中，有超過82.5%的被調(diào)查者認(rèn)為自己的骨骼可能存在健康風(fēng)險。其中，以頸、肩、腰、腿方面的問題最突出。超過90%的被調(diào)查者表示經(jīng)常感到肩頸僵硬、腰腿酸痛。并且過半被調(diào)查者出現(xiàn)骨病癥狀如酸痛等，仍認(rèn)為能忍則忍，而沒有及時上醫(yī)院檢查。由此可見，不少人對骨骼的健康還存在許多不重視的情況。

骨衰老的表現(xiàn)是指骨質(zhì)脫鈣所致的骨喪失，嚴(yán)重的骨質(zhì)脫鈣就形成骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增長，骨組織脫鈣現(xiàn)象逐漸加重，容易導(dǎo)致骨折，且骨折后常常不易愈合或影響關(guān)節(jié)功能，給中老年人帶來極大的痛苦。

骨質(zhì)疏松最常見的癥狀，就是腰背疼痛。一般這種疼痛是沿脊柱向身體兩側(cè)擴(kuò)散的，躺著或坐著時疼痛減輕，長時間站立后身體局部地方的疼痛會加劇。有些患者在白天這種疼痛會減輕，而夜間和清晨醒來時疼痛加重;還有些人骨質(zhì)疏松后會出現(xiàn)脊椎后彎，導(dǎo)致胸廓畸形，有可能使肺活量和最大換氣量減少，從而出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。 曾經(jīng)有研究人員對骨質(zhì)疏松病人進(jìn)行過跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在100例骨質(zhì)疏松病人中，有12位病人有身高縮短和駝背的現(xiàn)象。除此之外，骨質(zhì)疏松病人還會出現(xiàn)呼吸功能下降，因為胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等情況。

因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體曲線在悄悄發(fā)生變化時，不要以為做個按摩或者休息一下就能解決問題，趕緊抽空檢查一下才是正事。對于這項調(diào)查結(jié)果，專家認(rèn)為，治療骨質(zhì)疏松應(yīng)該居安思危，宜早不宜遲。骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病。

 

平時該注意些什么？

 

1.適當(dāng)接受日光浴：經(jīng)常參與戶外活動，多曬太陽 ，可以有效降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率。因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素 D，而活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)有利于骨鈣的沉積。所以，多曬太陽、參與戶外活動有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其對老年人、兒童及絕經(jīng)后婦女等非常必要。

2.睡前喝杯牛奶：牛奶中含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉等微量元素，對健康十分有益。臨睡前喝一杯熱牛奶可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，而對于患有失眠癥狀的人來說，晚上喝牛奶不但補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。

3.補(bǔ)鈣不等于光吃鈣片：老年人群應(yīng)根據(jù)骨質(zhì)疏松的危險因素、身體的健康狀態(tài)、骨密度的檢測結(jié)果作出個體化的補(bǔ)鈣方案。能食補(bǔ)達(dá)到補(bǔ)鈣目的當(dāng)然最好，尤其老年人胃腸道疾病比較明顯的，建議以食物補(bǔ)充為主，例如多喝牛奶、多吃芹菜、白蘿卜、黃豆、青豆、海帶、芝麻、蝦皮等。但豬骨湯的含鈣量很低，不能作為補(bǔ)鈣的食品。

     

 4.經(jīng)常運動很重要：骨質(zhì)疏松癥是一種慢性病，是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運動的老人，他們的平衡能力特別好，體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀(jì)老人的骨密度高，并且他們不容易跌跤，這就有可能效地預(yù)防骨折的發(fā)生。對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是跳躍、散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。