“踏青野趣油然至，春在村頭薺菜花” ，春季是踏青郊游的好季節(jié)，到戶外散步甚至到郊外遠足、野餐既可以愉悅身心又有很好的保健養(yǎng)生效果，但是春游也有一些需要注意的保健細節(jié)，否則會適得其反。

1. 出游前做好準備

春季乍暖還寒，天氣變化無常。時冷時熱，時風時雨，因此，最好提前查詢旅游目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套。騎行登山，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。春季天氣多變，是流感、呼吸道疾病、心腦血管疾病的高發(fā)期，身體不適時運動會加重病情，所以應(yīng)等痊愈后再出游，且要隨身帶好常用的急救藥品。

2.預(yù)防花粉過敏

春天百花爭艷，要注意預(yù)防花粉過敏。不少景區(qū)桃花、梨花、油菜花等競相開放，空氣中花粉飄浮，過敏體質(zhì)的人吸入后，容易發(fā)生呼吸道過敏癥狀，如過敏性鼻炎發(fā)作，打噴嚏、鼻塞、流鼻涕，或哮喘發(fā)作，胸悶、氣喘。過敏體質(zhì)的人首先要找準過敏源，最好先到醫(yī)院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇春游地點時，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物（藥物務(wù)必按醫(yī)囑服用），戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。

3.防止昆蟲叮咬

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，戶外踏青時，螞蟻、蜜蜂等昆蟲可能叮咬人體，引起皮膚炎癥，局部叮咬處會出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、瘙癢等典型癥狀。出發(fā)前，在身體暴露部位涂抹花露水、防蚊水，有一定的預(yù)防蚊蟲叮咬作用。賞花過程中注意不要招惹蜜蜂。如果不慎被昆蟲叮咬，切莫搔抓，立即涂擦皮炎平等糖皮質(zhì)制劑。被松毛蟲、蜘蛛、蝎子等叮傷應(yīng)冷敷處理。

4.時刻注意防曬

春季萬里無云的天氣，紫外線較強，長時間暴露在陽光下可能出現(xiàn)曬傷，皮膚會起紅斑，嚴重時出現(xiàn)水腫、水皰、脫屑，癥狀恢復(fù)后，皮膚可能有色素沉著。面部曬得緋紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗臉，應(yīng)該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中出汗，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。

5.避免過度勞累

冬季人們身體各器官的功能處在一個較低的水平。經(jīng)過了這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)的功能降低，韌帶較硬，容易受傷。因此春游要把握適度的原則，量力而行，不要登山過高,走路太遠，保證返程的體力，且盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。不宜背著重物爬山，這種行為對膝關(guān)節(jié)和腰部的壓力很大，尤其下山時更容易造成損傷。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)停止運動，切忌勉強。此外，因早晚溫差比較大，活動中體力、熱量消耗不同，要隨時注意加減衣物;因雨水多、濕氣大，部分山區(qū)地面濕滑，要防摔傷、扭傷。

6.注意飲食衛(wèi)生

不少人春游時出現(xiàn)腸胃不適。要避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。就餐時選擇干凈衛(wèi)生的就餐環(huán)境。可以帶一點腸胃方面的急救藥品。

7.戶外野炊防火

外出郊游，大家盡量不要抽煙，不把火柴、打火機等火源帶入山林。在戶外燒烤野炊時，應(yīng)選擇無風天氣，選擇遠離易燃物并靠近水源的空曠地點，牢記周邊滅火器等消防設(shè)施所在位置，或是用水桶等容器備好水，放在爐灶旁以防萬一。在燒烤野炊結(jié)束后，要及時將火熄滅，避免留下火星，反復(fù)確認火已熄滅才能離開。家長一定要看管好小孩，切勿玩火取樂。