村上春樹，為什么要跑步？ ——再讀《當(dāng)我談跑步時，我談些什么？》
? ? 時過四年，再次拿起村上春樹的這本書，依然心潮澎湃。也許或多或少受到他的影響，我也熱愛跑步，喜歡馬拉松這項運動，這不是一本談?wù)摻】捣椒ǖ臅瑓s是一本談?wù)撆懿揭饬x的書，如果你也喜歡跑步，或許這里可以找到你們心靈相通的部分，我們一起找尋村上跑步的意義所在。
(本期主播：劉 娟 ?PET-CT科)
1.堅持中保持信心
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我一定會跑到終點
村上30歲開始寫作，為了保持健康，33歲開始跑步。?“穿上跑鞋，換上舒適的運動衣，調(diào)節(jié)好手表，來到路邊，然后開始跑步”。村上跑的很認(rèn)真，每天平均十公里，每月大約近三百公里，堅持三十多年從不間斷，軀體和精神都朝著良好的方向得到了強(qiáng)化。
? ?薩摩賽特·毛姆寫道：“任何一把剃刀都自有其哲學(xué)。”無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產(chǎn)生某些類似客觀認(rèn)知的東西來。村上，在一次采訪中被問到：“跑步教會您什么？”他答道，“它告訴我：我一定會跑到終點，跑步讓我對自己的寫作才能保持信心。通過跑步，我得以明了可以在多大限度內(nèi)向自己索取，什么時候需要休息，什么時候休息過了頭，我知道自己努力的極限在哪里。”
2.訓(xùn)練中強(qiáng)韌心靈
痛楚難以避免，磨難可以選擇
“痛楚難以避免，磨難可以選擇。”是村上認(rèn)為馬拉松比賽最重要的部分。跑一百公里超級馬拉松時，在最后身體開始疼痛時，一直默默告訴自己“我不是人，是一架純粹的機(jī)器，所以什么也無須感覺，唯有向前奔跑”?倘若認(rèn)為自己是一個有血有肉的人，也許就會在途中因為苦痛而奔潰。肉體上是極為痛苦的，并在刻意的經(jīng)歷這痛苦，從中發(fā)現(xiàn)自己活著的感覺，才能最終認(rèn)識到生存的質(zhì)量并非成績、數(shù)字和名次之類的固定的東西，而是包含于行為中的流動性的東西。勇敢的面對眼前的難題，全力以赴逐一解決，將意識集中于邁出的每一步，同時還要竟可能長的眼光去看待問題，遠(yuǎn)眺風(fēng)景。
? ? ?村上說“不管奔跑速度降低了多少，我都不能走，這是我的原則，違背了自己的原則，哪怕只有一次，以后將違背更多的原則，想跑完就難上加難了。”到達(dá)終點線時已過十一小時四十二分鐘，這是一種喜悅，“自己體內(nèi)仍然有那種力量，能主動地迎擊風(fēng)險，并且戰(zhàn)勝它！”
?3.?跑步中接納自我?
按照喜歡的方式做喜歡的事
? ? 村上說，突然有一天，我出于喜歡開始寫小說，又有一天，我處于喜歡開始在馬路上跑步，不拘什么，按照喜歡的方式做喜歡的事，我就是這樣生活的。有時會仰望天空，但更多的是將視線投去我的內(nèi)部，就如同窺視深深的井底一般，看到的是那個頑固的，缺乏協(xié)調(diào)的，每每任性妄為又常常懷疑的自己，哪怕遇到痛苦也想在其中發(fā)現(xiàn)可笑之處的性格，并對這種性格懷著一種依依不舍的情感。
在跑步中，從深層次物理性的認(rèn)識到自己是一個能力有限的軟弱的人類，看到最本真的自我。跑步時，找到自己心靈中的空白，只屬于自己的沉默的時間，不需要與任何人交談，不必聽任何說話，只要眺望周圍的風(fēng)光，凝視自己就行。跑步就是這樣可以更深刻的了解自我，認(rèn)識自我，接納自我，并與自我和平共處的過程。
與跑步相關(guān)的事
1
后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。
2
后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱，又不會刺激跟腱才行。
3
鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。
4
鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。
5
鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
事項一 ? ??運動強(qiáng)度應(yīng)該循序漸進(jìn)
跑步無論何時開始，都有效果，運動強(qiáng)度應(yīng)該循序漸進(jìn)。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米，每星期增量為上周跑量的5%~10%。
事項二 ? ? ?跑步時速度要適中
跑步時，動作要自然放松，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上跑步時每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度。