夏日炎炎，空調(diào)熬夜?jié)獠瑁【茻君埼r，夕陽(yáng)西下，腎結(jié)石找來(lái)啦……

夏季泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病率會(huì)明顯增加，石頭雖小，危害巨大。有哪些不得不知的腎結(jié)石小知識(shí)呢？

01 腎臟里蹦出石頭來(lái)

腎結(jié)石是一些晶體物質(zhì)（如鈣、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有機(jī)基質(zhì)（如基質(zhì)A、酸性黏多糖等）在腎臟的異常聚積所致，為泌尿系統(tǒng)的常見(jiàn)病、多發(fā)病。男性發(fā)病多于女性，多發(fā)生于青壯年，40%～75%的腎結(jié)石患者有不同程度的腰痛，其最明顯的癥狀就是腎絞痛。

02?腎結(jié)石不痛比痛更可怕

腎結(jié)石痛不痛主要取決于結(jié)石的大小、形狀，有無(wú)梗阻和繼發(fā)性感染。

引發(fā)疼痛的往往是小結(jié)石，主要是由于較小的結(jié)石活動(dòng)范圍大，身體為了促使結(jié)石排出，輸尿管會(huì)發(fā)生劇烈蠕動(dòng)，便出現(xiàn)絞痛。

但隨著阻塞的延長(zhǎng)，阻塞部位會(huì)因積水而擴(kuò)張，疼痛會(huì)逐漸地緩解。這種情況下結(jié)石患者反而未能感覺(jué)到腰痛不適。但隨著腎積水的加重，可能錯(cuò)失了最好的治療時(shí)機(jī)。因此，腎結(jié)石不痛比痛更可怕。

所以常說(shuō)腎結(jié)石發(fā)作可能“真”是好事兒。

03?這些習(xí)慣引發(fā)腎結(jié)石，你中招了嗎？

1. 久坐憋尿。尿是人體腎臟排泄的廢物，所含尿素有弱堿性，長(zhǎng)期留在體內(nèi)，與部分蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，就是初期的結(jié)石！老師、醫(yī)生、出租車司機(jī)都是腎結(jié)石高發(fā)人群。

2. 不愛(ài)喝水。特別是在夏季這個(gè)腎結(jié)石高發(fā)季節(jié)，大量出汗，使尿液濃縮，排尿減少，容易形成結(jié)石，所以要多喝水。

3. 愛(ài)喝咖啡、濃茶或飲料。咖啡中的咖啡因會(huì)導(dǎo)致尿液中鈣離子分泌過(guò)多，易長(zhǎng)結(jié)石。茶葉富含草酸，大量喝濃茶，尤其是空腹喝濃茶易長(zhǎng)結(jié)石。用飲料代替水，會(huì)導(dǎo)致尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度增加，三者混合作用會(huì)增加結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

4. 挑食。有些人只吃素，導(dǎo)致草酸含量高，有些人又只吃大魚(yú)大肉或高蛋白食物。這些飲食習(xí)慣導(dǎo)致了草酸鈣、磷酸鈣結(jié)石等不同成分的結(jié)石形成。因此，要均衡飲食。

5. 不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)可減少骨鈣流失，進(jìn)而減少結(jié)石的產(chǎn)生。腎結(jié)石患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)排石藥物的吸收和結(jié)石的排出。做完體外沖擊波碎石的患者，更要多喝水多運(yùn)動(dòng)，幫助結(jié)石排出。

6. 熬夜。常常熬夜易影響腎臟排毒，讓身體多余的物質(zhì)沉淀在腎臟內(nèi)，或是以啤酒、海鮮、肉類作夜宵，導(dǎo)致體內(nèi)攝入大量尿酸、嘌呤，長(zhǎng)期如此可導(dǎo)致泌尿結(jié)石。

04?如何對(duì)付折磨人的腎結(jié)石？

一般如果結(jié)石小的話，我們都建議進(jìn)行排石治療，不用藥不手術(shù)，靠病人自己改善生活方式和進(jìn)行一些行為輔助，自然地把石頭排出體外，比如多喝水、跳繩等。如果結(jié)石長(zhǎng)到一定的程度，太大了，沒(méi)辦法自然排出體外，我們就得進(jìn)行外科手術(shù)治療。

05?預(yù)防腎結(jié)石做到這點(diǎn)就夠了

教大家一招最經(jīng)濟(jì)、最方便、最直接、最有效的防止得泌尿結(jié)石的絕招——多喝水！不管你有啥飲食習(xí)慣，也不管你生活在哪里，多喝水絕對(duì)是王道！研究表明，增加50%的尿量，可使腎結(jié)石發(fā)病率下降86%，每天喝水2000-3000毫升可以有效幫助預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。