近年來脂肪肝也不再是油膩大叔們的專屬標簽，越來越多的年輕人也開始“被綁架”。脂肪肝，都是脂肪惹的禍嗎？不管胖瘦都有可能患脂肪肝，下面就是最常見的導致脂肪肝的因素：

（1）過度肥胖。 肥胖可能導致身體代謝異常，進而引發(fā)脂肪肝。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，約30%～50%的肥胖癥都伴隨著脂肪肝，而重度肥胖者的脂肪肝病變率高達61%～94%。

（2）高油高糖高脂飲食。 炸雞火鍋小燒烤，可樂奶茶噸噸噸，甜品蛋糕瘋狂炫，為脂肪大軍持續(xù)輸送主力。

（3）過度節(jié)食減肥。 為了保持身材又懶得運動，陷入過度節(jié)食，導致營養(yǎng)不良，身體沒有足夠的蛋白合成，造成脂肪分解和運輸發(fā)生障礙，更多脂肪堆積到肝臟。

（4）損傷肝臟的壞習慣。 飯后一根煙，飯時幾杯酒，作息不規(guī)律，久坐不運動……各種損傷肝臟的壞習慣，都會影響肝細胞的代謝能力，導致脂肪肝。

因此，脂肪肝最大的敵人并不僅僅是脂肪，還有生活里的各種不健康習慣！

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如何對付脂肪肝？

1、戒酒

酒精會破壞肝臟功能蛋白，影響肝臟正常代謝，也會促使干細胞炎癥反應，還會提高肝臟癌變的幾率，所以有了脂肪肝即便是非酒精性脂肪肝的人群也需要戒酒。

2、運動減肥

減肥是治療非酒精性脂肪肝的主要方法。適當運動可以促進體內(nèi)脂肪的消耗，主要選擇有氧運動，比如慢跑、打羽毛球、跳繩和游泳等。

3、少吃飽和脂肪

易得非酒精性脂肪肝的人群，飲食特點是飽和脂肪、膽固醇及果糖攝入過多。要少吃豬肉、黃油、動物內(nèi)臟等，用深海魚肉、橄欖油、堅果來替換肉類，少吃或不吃燒烤、奶茶、甜品等

4、減少糖類攝入

不止是脂肪會造成肝細胞脂肪堆積，糖類也會，對于很多人來說，糖或者含糖飲料攝入太多是脂肪肝的重要原因。少吃奶油奶酪、巧克力、餅干、蛋糕等

5、少熬夜

脂肪肝和熬夜有一定關系，晚上11點后肝臟進行自我修復，長時間熬夜，肝臟得不到休息，不能及時新陳代謝，導致體內(nèi)毒素堆積，損傷肝臟。