五件簡(jiǎn)單小事 降低罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。

乳腺并不是維持人體生命活動(dòng)的重要器官，原位乳腺癌并不致命;但由于乳腺癌細(xì)胞喪失了正常細(xì)胞的特性，細(xì)胞之間連接松散，容易脫落。癌細(xì)胞一旦脫落，游離的癌細(xì)胞可以隨血液或淋巴液播散全身，形成轉(zhuǎn)移，危及生命。目前乳腺癌已成為威脅女性身心健康的常見(jiàn)腫瘤。

乳腺癌已成為當(dāng)前社會(huì)的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。自20世紀(jì)90年代全球乳腺癌死亡率呈現(xiàn)出下降趨勢(shì);究其原因，一是乳腺癌篩查工作的開展，使早期病例的比例增加;二是乳腺癌綜合治療的開展，提高了療效。乳腺癌已成為療效最佳的實(shí)體腫瘤之一。

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒(méi)有確切的預(yù)防乳腺癌的方法。從流行病學(xué)調(diào)查分析，乳腺癌是可以預(yù)防的，我們可以從日常生活中的5大方面來(lái)預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

1. 限制飲酒

乳腺癌的發(fā)生與內(nèi)分泌紊亂有著直接的關(guān)系!正常女性體內(nèi)激素分泌，處于動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。但喝酒后(哪怕只喝一點(diǎn)點(diǎn))，其酒精成分都會(huì)令女性體內(nèi)的雌激素水平飆升，從而增加了罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

盡管紅酒有助于美容養(yǎng)顏，但多數(shù)醫(yī)生都建議減少紅酒、啤酒和烈酒的飲用量。據(jù)英國(guó)一項(xiàng)研究顯示：每天喝上一大杯葡萄酒，會(huì)使女性患乳腺癌的機(jī)率增加20%。如果繼續(xù)酗酒，會(huì)導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率急劇攀升。

2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究指出：任何消耗體能的運(yùn)動(dòng)(如：長(zhǎng)時(shí)間散步、劇烈式出汗運(yùn)動(dòng)、讓心率水平持續(xù)高出最低基準(zhǔn)線20min的短時(shí)運(yùn)動(dòng))都有助于降低女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅;而汗水則可將體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)，及時(shí)排出體外，大大減少了罹患乳腺癌的可能性。

3. 保持體重

研究顯示：超重或肥胖(尤其是在成年后出現(xiàn)的體重飆升)會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而女性在更年期過(guò)后，將迎來(lái)乳癌高發(fā)期。

據(jù)美國(guó)休斯頓德克薩斯大學(xué)安德森癌癥中心(University of Texas MD Anderson Cancer Center,UT MDA)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：肥胖或超重的女性，與體重正常(或不足)的女性相比，罹患乳腺癌之后的存活概率更低。而罹患其他重癥疾病的機(jī)率，也高于一般女性。

4. 每月定期做一次乳房自測(cè)

  通常乳暈會(huì)隨著女性生理和身體狀況發(fā)生變化，這正是身體健康與否的重要信號(hào)之一。乳暈的顏色和形態(tài)，能夠反映出乳房的健康狀況。而乳房病理性變化主要有以下幾方面的特征：

(1)乳暈瘙癢

(2)乳暈有結(jié)節(jié)

(3)乳頭凹陷

(4)乳頭滲水

下面是醫(yī)師給出的正確“自測(cè)乳房健康狀況”的手法指南。確保你能定期復(fù)習(xí)檢測(cè)技術(shù)。這樣你很可能在沒(méi)有做乳房X光檢查之前，就能自己摸到腫瘤。在身體有了變化之初，就能及時(shí)就醫(yī)，去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

【自測(cè)方法】：

■ 對(duì)鏡自照法(最常用的方法)：

(1)站在鏡前，雙手叉腰分別向左側(cè)、右側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫，以及皮膚損害;

(2)雙手插腰，并使勁向下壓，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使胸部肌肉繃緊，乳房輪廓清晰，此時(shí)查看乳房?jī)蓚?cè)是否對(duì)稱，如不對(duì)稱，需及時(shí)就醫(yī)。

■ 平臥觸摸法(適用于肥胖、乳房豐滿的女性)：

首先平躺在床上，右臂高舉過(guò)頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳房變平。然后，可按3種觸摸手法，分別檢測(cè)：

(1)順時(shí)針環(huán)形檢查法：用四個(gè)手指從乳頭部位開始環(huán)形地從內(nèi)向外檢查。

(2)垂直帶狀檢查法：用四手指指端自上而下檢查整個(gè)乳房。

(3)楔形檢查法：用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。

然后用同樣方法檢查左側(cè)乳房，并比較兩側(cè)乳房有何不同。最后用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，如有透明或血性分泌物應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

■ 淋浴檢查法(最簡(jiǎn)便易行的方法)：

淋浴時(shí)，因皮膚濕潤(rùn)更容易發(fā)現(xiàn)乳房問(wèn)題。

檢測(cè)方法：是用一手指指端掌面慢慢滑動(dòng)，仔細(xì)檢查乳房的各個(gè)部位及腋窩是否有腫塊。

TIPS：乳房自我檢查的最佳時(shí)間通常是月經(jīng)來(lái)潮后第9天～第11天。

 5. 每年定期做一次乳房X光檢查

40歲以后，女性應(yīng)每年做一次乳房X光檢查。盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤，會(huì)明顯增加成活率。

 據(jù)可靠醫(yī)療機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)，顯示：對(duì)于早期局部性腫瘤，及早發(fā)現(xiàn)后，存活5年的機(jī)率為98%，而到了晚期或已經(jīng)轉(zhuǎn)移的階段，存活率僅有27%左右。