健康減肥小常識

概 述

減肥是很多人正在做或者要做的事，還有很多人已經(jīng)做過了。減肥是一個很辛苦很困難的事，不論哪種方法來減肥，都需要要耐心和自制能力，持之以恒的決心。對于減肥的人應(yīng)該注意很多問題。

步驟/方法：

1.當(dāng)停止減肥后，還是要適當(dāng)節(jié)食一段時間，不能隨便想吃什么就吃什么，暴飲暴食，這個時候就需要我們管好自己的嘴了，不然會很容易反彈，甚至?xí)纫郧案亍Ｒ院罂梢月黾邮沉浚^不能一下子就不控制飲食了。

2.減肥者就要告別零食了。這就意味著不能吃膨化食物，喝冷飲，堅果類食物了。這些東西的熱量很高，但卻沒什么營養(yǎng)，有的人總是閑不住嘴，沒事就吃些零食，零食吃多了就會攝入過多的熱量，這對減肥是很不利的。

3.減肥者還應(yīng)該注意，正常減肥的速度是一周兩斤左右，但重要的是持之以恒。減肥的方法有很多，但要注意選擇健康的方式。減肥最重要的是要控制熱量的攝入，但攝入量過少可能會導(dǎo)致低血壓，頭暈等。所以不能為了減肥而損害身體。