上班族有哪些保健方法?

  1、根據(jù)需要補(bǔ)充維生素：人體會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的情況而導(dǎo)致維生素的流失，需要及時(shí)的給以補(bǔ)充，如經(jīng)常需要盯著電腦屏幕的上班族他們的眼睛就會(huì)出現(xiàn)疲勞、視力下滑等狀況，而維生素A正好對(duì)緩解視力衰退有很大的效果。大家可以多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物。

  2、多補(bǔ)充鈣質(zhì)：有研究發(fā)現(xiàn)鈣質(zhì)對(duì)于人體有情緒安撫、降低攻擊性或破壞性為發(fā)生率的作用。上班族如果要為了自己的工作安順，不想自己與別人發(fā)生口角甚至是沖突的話，可以多喝一些含鈣質(zhì)的牛奶、骨頭湯等，增加體內(nèi)的鈣質(zhì)。

  3、應(yīng)酬過后要調(diào)理：上班族的一年到頭肯定少不了幾場(chǎng)應(yīng)酬，但應(yīng)酬桌上不僅需要喝很多的酒，而且食物一般都是以脂肪量高為主，這樣次數(shù)一多對(duì)身體有很大的影響，需要在平時(shí)的生活當(dāng)中，多吃一些新鮮的蔬菜水果等食物。

  4、多吃堿性食物：人在的大量的體力勞動(dòng)過后，身體就會(huì)產(chǎn)生很多乳酸、丙酮，讓人體處于一種偏酸性的狀態(tài)中，從而讓人感到很疲勞。這樣為了緩解身體上出現(xiàn)的疲勞，就可以從維持人體的酸堿平衡入手。既然身體偏酸，那么就可以多吃一些含堿的食物，如西瓜、蘋果、哈密瓜等來人體的酸堿度得到中和，這樣就能減輕身體中的疲勞感。

  5、保持心理健康：有心理研究發(fā)現(xiàn)，心理健康可以使精力充沛、促進(jìn)事業(yè)的發(fā)展。人活在這個(gè)世界上，難免會(huì)碰到一些影響自己的事情，但我們盡量去把它給排解出去，讓自己能保持一個(gè)健康的心理。

  6、勤做運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)不僅能增加人體的免疫力，讓自己的體質(zhì)更好，也能讓人在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中排解掉很多心理上的負(fù)擔(dān)，這樣一舉兩得的事情，我們何樂而不為呢?但是也要適量的運(yùn)動(dòng)，不然效果會(huì)適得其反。