夏季游泳應(yīng)注意哪些問題
炎熱的夏日已經(jīng)到來了！
你是不是暑假想說，如果能去泳池游個(gè)泳那是極好的，但是在玩樂的同時(shí)，也要知道泳池里暗藏種種危機(jī)，以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，給各位熱愛游泳的小伙伴一個(gè)參考。
1.飯前、飯后、劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜游泳，空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，易引起抽筋、感冒等。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少。水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。
3.不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，造成日光灼傷，為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
4.在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
5.游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。如若耳部進(jìn)水,可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后可以通過補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料、放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復(fù)、水中漫游等手段恢復(fù)體力。
水質(zhì)不好的河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
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