口腔健康是國民身心健康的重要標(biāo)志。口腔疾病是影響人們健康的常見病、多發(fā)病，不僅影響口腔咀嚼、發(fā)音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等全身疾病有密切關(guān)系。自我口腔保健是維護(hù)口腔健康的有效手段，為提高廣大公眾口腔健康素養(yǎng)水平，引導(dǎo)形成自主自律的口腔健康行為，中華口腔醫(yī)學(xué)會、中國牙病防治基金會、中國疾控中心聯(lián)合發(fā)布“健康口腔行動宣言” 。

一、每天有效刷牙兩次

齲病和牙周疾病是兩種最常見的口腔疾病，主要是由附著在牙齒上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數(shù)小時后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更容易生長。因此，每天應(yīng)堅持做到早晚刷牙，飯后漱口，晚上睡前刷牙后不應(yīng)再進(jìn)食。使用牙線或牙縫刷清潔牙齒鄰面，以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。

正確刷的牙方法（Bass 刷牙法）：手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝，部分至于齦緣上，以2~3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷4~6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷唇舌（腭）面。注意動作要輕柔。將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。刷上前牙舌（腭）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。刷咬合面時刷毛指向咬合面，稍用力做前后來回刷，注意上下左右區(qū)段都必須刷到。

二、倡導(dǎo)使用含氟牙膏刷牙

使用含氟牙膏刷牙可以降低牙齒脫礦和促進(jìn)牙齒再礦化、抑制口腔微生物生長，是安全、有效的防齲措施。成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長度約0.5-1厘米）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學(xué)物質(zhì)，則分別具有預(yù)防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

三、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣

糖是人類的主要營養(yǎng)要素之一，是人體能量的主要來源，同時也是引起齲病發(fā)生的危險因素之一。如果經(jīng)常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，會導(dǎo)致牙齒脫礦，引發(fā)齲病或產(chǎn)生牙齒敏感。因此，提倡科學(xué)吃糖非常重要，應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，進(jìn)食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進(jìn)食。

同時，成年人應(yīng)戒煙限酒，遠(yuǎn)離檳榔，積極預(yù)防口腔癌。

四、定期口腔健康檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的。早期多無明顯癥狀，一般不易察覺，等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來很復(fù)雜，患者也會遭受更大的痛苦，花費(fèi)更多，治療效果還不一定十分滿意。因此，每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，早期治療。醫(yī)生還會根據(jù)情況需要，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生和控制口腔疾病的發(fā)展。

最好每年一次潔牙（洗牙），保持牙齒堅固和牙周健康。潔牙過程中可能會有牙齦出血，潔牙之后也可能會出現(xiàn)短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。

五、不要帶著口腔疾病懷孕

女性在計劃懷孕前就應(yīng)主動接受口腔健康檢查，及時治療口腔疾病，避免在懷孕早期或晚期接受復(fù)雜口腔治療，會因?yàn)榫o張和疼痛等，增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險。

六、孩子口腔健康是家長的責(zé)任

嬰兒出生之后，家長應(yīng)每天用軟紗布擦洗口腔，牙齒萌出后，可用紗布或軟毛刷清潔口腔和牙齒。7歲以前，父母都應(yīng)當(dāng)幫助和監(jiān)督兒童刷牙，引導(dǎo)其養(yǎng)成正確良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

如果沒有健康的牙齒，孩子就不愿吃含纖維多的蔬菜和肉食，造成偏食等不良飲食習(xí)慣，影響全身正常生長發(fā)育。 “乳牙總是要換的，壞了不用治”的看法是錯誤的。

七、為適齡兒童進(jìn)行窩溝封閉

“六齡牙”是萌出時間最早的恒磨牙，其咀嚼功能最強(qiáng)大, 也最容易發(fā)生齲病。窩溝封閉是預(yù)防恒磨牙窩溝齲的最有效方法，操作過程無痛、無創(chuàng)。其原理是用高分子材料把牙齒的窩溝填平，使牙面變得光滑易清潔，細(xì)菌不易存留，達(dá)到預(yù)防窩溝齲的作用。

但并不是所有的孩子，所有的牙齒都需要做窩溝封閉，要由醫(yī)生檢查后，確認(rèn)符合適應(yīng)證的牙齒才需要做。同時，做完窩溝封閉的兒童仍然需要每天認(rèn)真刷牙。

八、牙齒缺失應(yīng)及時修復(fù)

牙齒缺失不僅影響進(jìn)食，還會導(dǎo)致口腔內(nèi)其他牙齒的問題。不論失牙多少，都應(yīng)及時進(jìn)行義齒修復(fù)。修復(fù)前應(yīng)治療佘留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進(jìn)行修整，以保證修復(fù)質(zhì)量。

缺失牙的修復(fù)目前主要有活動修復(fù)（包括局部義齒和全口假牙）和固定修復(fù)（包括固定橋、種植義齒）。具體選擇何種修復(fù)方法應(yīng)依據(jù)患者的口腔條件和主觀要求而定。

世界衛(wèi)生組織對老人口腔健康的“8020”目標(biāo)，就是指人活到80歲，口中還能有20顆功能牙。功能牙就是可以正常使用的牙，包括補(bǔ)過的牙。我中心健康齒科是由蘇少晨博士帶領(lǐng)下開展醫(yī)療業(yè)務(wù)的一支優(yōu)秀團(tuán)隊。目前開展的口腔影像學(xué)檢查：全頜曲面斷層；口腔護(hù)理項(xiàng)目——潔治（超聲波低敏潔治及拋光上藥）；口腔專科項(xiàng)目檢查有：口腔內(nèi)窺鏡檢查、牙體缺損相關(guān)檢查、牙髓活力及牙體敏感性檢查、牙列完整性及修復(fù)情況、口腔衛(wèi)生狀況、牙齦狀況、牙周探診、牙周疾病分型、面部檢查、咬合檢查、錯合畸形檢查；口腔替他相關(guān)檢查包括：顳下頜關(guān)節(jié)功能檢查、唇（舌）相關(guān)疾病檢查和口腔黏膜檢查。

健康齒科倡導(dǎo)“早發(fā)現(xiàn)、早阻止、早治療”，提倡人們注重口腔體檢和保健，擁有健康美麗的牙齒，活的精彩，笑的燦爛。