一、概述

頸椎病是指因頸椎骨、軟骨、韌帶或椎間盤的退行性變、壓迫或刺激了臨近的脊髓、神經(jīng)根、血管及軟組織，并因此而產(chǎn)生頸、肩及上肢的一系列臨床癥狀。

頸椎病多為中老年高發(fā)，目前發(fā)病年齡趨于年輕化。工作中長期低頭伏案、生活中用枕不當及有不良生活習(xí)慣的人是頸椎病高發(fā)人群。

二、分型及臨床表現(xiàn)

1、頸型：頸部僵硬不適、疼痛。

2、神經(jīng)根型：上肢疼痛、麻木。

3、椎動脈型：頭暈、眩暈。

4、交感神經(jīng)型：表現(xiàn)形式復(fù)雜多樣。

5、脊髓型：四肢無力，步態(tài)笨拙。

6、混合型：同時有兩種以上表現(xiàn)者。

三、健康教育

1.注意慢性頸椎損傷的預(yù)防

頭、頸、肩、背部的跌撲傷、抨擊傷等應(yīng)徹底治愈，防止形成慢性勞損而引起反復(fù)發(fā)作，同時注意職業(yè)保護，如果職業(yè)上要求長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，伏案寫字時，要避免頸部過伸、過屈活動。

2.糾正工作中和生活上的不良姿勢

生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，糾正不良姿勢對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。不良姿勢多種多樣，如喜歡俯臥位，長期扭轉(zhuǎn)頸區(qū)可能扭傷第1~4頸椎，使頸軸側(cè)彎;枕頭高度不當和睡姿不良，或躺著看書，使頸椎局部屈曲過度而易發(fā)生頸椎病。

3.避免誘發(fā)因素

防止外傷，坐車時不要打瞌睡，走路時防止閃挫傷、落枕、受涼、過度疲勞等。

四、頸椎保健操:

準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松, 兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼：頭先向左，后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大以自覺酸脹為好，30次。

2.前后點頭：頭先前，再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

3.旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。

4.搖頭晃腦：頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

5.頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

6.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。