對(duì)于都市青年來(lái)說(shuō)，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。巴西的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，如果成年人每日爬行20至30分鐘，健康狀況能有明顯改善，因?yàn)榕佬袝r(shí)人的頭部和心臟的位置降低。全身的血液回流通暢，有利于對(duì)身體各器官的血液供應(yīng)，對(duì)心血管疾病有治療的功效。

一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦;腦袋一扭就咔噠咔噠響;習(xí)慣了電梯、上個(gè)6層樓，就氣喘吁吁;腰疼;壓力一下就吃，吃了又想吐;頭發(fā)一把一把的掉;從來(lái)停不下來(lái)，一停下來(lái)就不知道自己在哪;空調(diào)的冷氣吹的人發(fā)冷，關(guān)了又熱;總是難受，卻說(shuō)不出哪里不舒服;頭疼;眼睛疼;耳朵越來(lái)越不靈。對(duì)于都市青年來(lái)說(shuō)，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。

在崇尚“健康和可持續(xù)性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過(guò)的那么被動(dòng)?因?yàn)椋^(guò)上什么樣的生活，其實(shí)完全在于自己的選擇，合適的選擇和合適的應(yīng)對(duì)辦法，可以讓身心更舒服、更自由。

不開(kāi)太亮太多的燈

理由很簡(jiǎn)單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開(kāi)很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開(kāi)燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡(jiǎn)單的環(huán)境中。

沒(méi)事就不對(duì)著電腦

對(duì)著電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒(méi)事就走開(kāi)休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗，你肯定耗不過(guò)。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。

少用滴眼液

現(xiàn)在誰(shuí)沒(méi)個(gè)滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對(duì)付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因?yàn)椋窝垡褐型ǔ６己猩倭糠栏瘎鲜褂脤?duì)眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長(zhǎng)期使用會(huì)使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會(huì)退化。長(zhǎng)期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來(lái)不容易。

看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個(gè)白日夢(mèng)，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來(lái)越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。

動(dòng)一動(dòng)，動(dòng)一動(dòng)

簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是別老坐著。老坐著危害最大，會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會(huì)惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個(gè)沒(méi)人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運(yùn)動(dòng)，第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙腳打開(kāi)與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運(yùn)動(dòng)，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強(qiáng)小腸壁絨毛蠕動(dòng)，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強(qiáng)內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。

搓頸

先用兩手食指、無(wú)名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，速度要慢但幅度要大。

搓面

把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

電腦旁邊可放盤綠色植物，如仙人球等

長(zhǎng)期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常，因此每一小時(shí)就應(yīng)該起來(lái)休息5分鐘，看看遠(yuǎn)處及綠色槙物；

另少用涂改液之類文具，因?yàn)橥扛囊汉袑?duì)呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質(zhì)；

在空調(diào)房要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的溫差，溫差不宜超過(guò)8度，每日需保持一定的日照通風(fēng)，一般為每天2-4小時(shí)