近年來脂肪肝也不再是油膩大叔們的專屬標(biāo)簽，越來越多的年輕人也開始“被綁架”。脂肪肝，都是脂肪惹的禍嗎？不管胖瘦都有可能患脂肪肝，下面就是最常見的導(dǎo)致脂肪肝的因素：

（1）過度肥胖。 肥胖可能導(dǎo)致身體代謝異常，進(jìn)而引發(fā)脂肪肝。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，約30%～50%的肥胖癥都伴隨著脂肪肝，而重度肥胖者的脂肪肝病變率高達(dá)61%～94%。

（2）高油高糖高脂飲食。 炸雞火鍋小燒烤，可樂奶茶噸噸噸，甜品蛋糕瘋狂炫，為脂肪大軍持續(xù)輸送主力。

（3）過度節(jié)食減肥。 為了保持身材又懶得運(yùn)動(dòng)，陷入過度節(jié)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，身體沒有足夠的蛋白合成，造成脂肪分解和運(yùn)輸發(fā)生障礙，更多脂肪堆積到肝臟。

（4）損傷肝臟的壞習(xí)慣。 飯后一根煙，飯時(shí)幾杯酒，作息不規(guī)律，久坐不運(yùn)動(dòng)……各種損傷肝臟的壞習(xí)慣，都會(huì)影響肝細(xì)胞的代謝能力，導(dǎo)致脂肪肝。

因此，脂肪肝最大的敵人并不僅僅是脂肪，還有生活里的各種不健康習(xí)慣！

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如何對(duì)付脂肪肝？

1、戒酒

酒精會(huì)破壞肝臟功能蛋白，影響肝臟正常代謝，也會(huì)促使干細(xì)胞炎癥反應(yīng)，還會(huì)提高肝臟癌變的幾率，所以有了脂肪肝即便是非酒精性脂肪肝的人群也需要戒酒。

2、運(yùn)動(dòng)減肥

減肥是治療非酒精性脂肪肝的主要方法。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，主要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打羽毛球、跳繩和游泳等。

3、少吃飽和脂肪

易得非酒精性脂肪肝的人群，飲食特點(diǎn)是飽和脂肪、膽固醇及果糖攝入過多。要少吃豬肉、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟等，用深海魚肉、橄欖油、堅(jiān)果來替換肉類，少吃或不吃燒烤、奶茶、甜品等

4、減少糖類攝入

不止是脂肪會(huì)造成肝細(xì)胞脂肪堆積，糖類也會(huì)，對(duì)于很多人來說，糖或者含糖飲料攝入太多是脂肪肝的重要原因。少吃奶油奶酪、巧克力、餅干、蛋糕等

5、少熬夜

脂肪肝和熬夜有一定關(guān)系，晚上11點(diǎn)后肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，肝臟得不到休息，不能及時(shí)新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，損傷肝臟。